Yala i be se ka baara kɛ n’a ye bolo la wa?
Fasa kasɛti, min be weele fana ko kinesiyolozi kasɛti, ye tɔgɔba sɔrɔ farikoloɲanagwɛ ni kɛnɛyako la saan tɛmɛninw na. Komi n’ ye fasa ɲuman - ka kaseti ɲuman di, n’ be to ka ɲiningali kɛ a ka baarakɛcogo sifa caaman na, ani ɲiningali kelen ye ni fasa be se ka kɛ bolo la, ani n’ be se k’a kɛ cogo min na . tiɲɛn .
Fasa lɔnniya min be sɔrɔ Tape .
Fasa kasɛti ye kaseti ye min be se ka yɛlɛma, elastiki min labɛnna walisa ka adamaden farikolo ka elastisite ladegi. A ka c’a la, a be dilan ni kɔri basi ye min be ni akriliki nɔrɔnan ye fan kelen na. N’a be kɛ farikolo la, kaseti be yɛlɛma, o be se ka dɛmɛ don ka dɔ fara nɔgɔ bɔli kan, i n’a fɔ asidi lakiti, ani ka funu dɔgɔya.
O kasɛti fana be dɛmɛ don fasaw ni farikolo yɔrɔw la k’a sɔrɔ u tɛ dan sigi yɔrɔ min na, o be se ka kɛ sababu ye ka farikolo nɔrɔ ani ka yɛlɛma dɔɔni kɛ, o be se ka dɛmɛ don ka fasaw ka bɛnbaliyakow latilen ani ka poropriowopisi fisaya - farikolo ka setigiya min b’a la k’a lɔyɔrɔ lɔn sankolo la. kɔnɔ.
Nafa minw b’a la ka baara kɛ ni farikolo ye, o nafa ka bon .
- Jogira kunbɛncogo
O bolo ye ɲɔgɔndan gɛlɛn ye min be kɛ loon o loon baara caaman na, k’a ta sɛbɛri dɔ la ka taga a bila farikoloɲanagwɛ tulon na. Farikolo be se ka dɛmɛ don ka bolokunnanden yɔrɔ basigi, ka kirinw ni suguyaw dɔgɔya/{1}} N’an be dɛmɛ don ligamɛnw ni nɛgɛw ma, kasɛti be se ka dɛmɛ don ka tagama dan kojugu min be se ka kɛ i n’a fɔ tenisi walima basikɛti, yɔrɔ min na a be se ka kɛ i n’a fɔ tenisi wala basikɛti tagamasiɲɛw ka ca, fasa kasɛti be se ka kɛ i n’a fɔ latangali barikada. - Diinan
N’i be bolokunnaden dimi sɔrɔ cogoya dɔw la i n’a fɔ karipal tune system, tensoniti, walima sɔgɔsɔgɔninjɛ, fasa be se ka nɔgɔya dɔ di i ma i be se ka dɛmɛ don ka degun dɔgɔya fasaw ni joli siraw kan bolo la, o be se ka dimi ni nɔgɔya nɔgɔya yɔrɔ min na, ka kɛnɛyali. A kalan [1] A ka kalan [1] A ka kalan [1] . kinesiyolozi tapiw be se ka dɔ bɔ dimi la banabagatɔw la minw ka karpali tunnel syndrome. . - Baarakɛcogo fisaya
Ka fara joginniw kunbɛnni n’a dimi nɔgɔyali kan, fasa kasɛti fana be se ka bolokunnandenw ka baarakɛcogo yiriwa. ka proprioception fisaya, kasɛti be se ka farikoloɲanagwɛlaw ni mɔgɔ kelen kelen bɛɛ dɛmɛ ka tagamacogo tigitigiw kɛ. O be se ka kɛ nafaman ye kɛrɛnkɛrɛnnin na baara dɔw la minw be kɛ ni golf ye wala arry{2}} O kaseti fana be se ka dɛmɛ don ka sɛgɛ dɔgɔya baara la, min be se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ni bolo fasaw ye.
Fagali cogo min na i be se k’i yɛrɛ minɛ ka ɲɔgɔn minɛ ni ɲɔgɔn ye .
- Aw ka farikolo labɛn .
Sanni i ka kaseti kɛ, i k’a filɛ ni farikolo min be i bolo la, o saniyanin lo, a be ja, ani a tɛ bɔ ni lozisiyɛliw wala tulu si ye. O bena a to i ka se ka nɔrɔnan nɔrɔ ka ɲɛ. I be se ka dɔrɔ min walisa ka yɔrɔ saniya ni a ka ɲi, n’a ka ɲi, i ka se k’o yɔrɔ saniya n’a ka ɲi{2}}. - Tape nin tigɛ
I ka fasa yɔrɔ dɔ tigɛ ka taga a janya la, a janya be se ka se yɔrɔ min na, a be se ka kɛ 6 - 8 ye min be se ka kɛ . ye. - ka Tape lajɛ
A daminɛ ni kasɛti yɔrɔ min be bolo jukɔrɔ, a kɔnɔyɔrɔ wala a kɛnɛmayɔrɔ la, o be kɛɲɛ ni baarakɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnin ye. I ka kaseti hakɛ dɔɔni to a la - min be yɛlɛma yɔrɔ min na, o be se ka kɛ yɔrɔ lafiyanin ye. - A’ ye Tape .
N’i be kaseti yɛlɛma dɔɔni dɔɔni, k’a kɛ a bolo la, ka tugu ɲɔgɔn kɔ ka tugu ɲɔgɔn kɔ yɔrɔ la, i be se ka kaseti nin kɛ cogo caaman na ka kɛɲɛ n’i makoya ye. Ɲɛyirali fɛ, yɔrɔ nɔgɔman dɔ be se ka kɛ ka dɛmɛ don, k’a sɔrɔ "Y" yɔrɔ be se ka kɛ ka yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnninw laɲini i n’a fɔ i be. ka yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnninw nɔgɔya. - A ɲini ka ban .
Ni kasɛti donna ka ban, i b’a mɔn dɔɔni dɔɔni walisa ka nɔrɔli . I be se ka kasɛti don tile damadɔ kɔnɔ, nka i ka jija k’a yɛlɛma n’a y’a daminɛ ka nɔrɔ a la walima n’a kɛra nɔgɔ ye. .
kalanw
An ka misaliya dɔw lajɛ minw ye tiɲɛn ye - ɲɛnamaya kɛcogo min b’a yira cogo min na fasa kaseti be baara kɛ bolo la. .
- Athlete ka bolokunnandenw yɛlɛmani .
Basikɛti tulonkɛla kanbele dɔ ye bolokuru fitinin dɔ sɔrɔ tulon dɔ senfɛ. furakɛli fɔlɔ kɛnin kɔ, farikoloɲanagwɛla ka lakɔlikaramɔgɔw y’a latigɛ k’a ɲini ka baara kɛ ni fasaw ye walisa ka dɛmɛ don kɛnɛyali baara la. O kaseti be kɛ ka boloden mandiminin dɛmɛ ani ka dimi dɔgɔya. Loon nataw la, farikoloɲanagwɛla y’a fɔ ko a be dimi dɔgɔya kosɔbɛ ani a be se ka segi ka baara kɛ ka kɔn . bolofara, min b’a to a be se ka kɛnɛya joona. - Biro baarakɛla ka karpal Tunnel ka baara .
Biro baarakɛla dɔ min ye lɛrɛ caaman kɛ ka sɛbɛri kɛ klaviye kan, ale tun be karnɛli bana tagamasiɲɛw ye, i n’a fɔ numu ani dimi min tun be bolo la. furakɛli sifa caaman kɛnin kɔ ni ɲɛtaga dɔɔni ye, baarakɛla y’a latigɛ ka fasa nɛgɛye. O kaseti tun be kɛ bolo la ni fɛɛrɛ ɲuman ye. nerve median min be bolo la, a ka ca a la - a mako be dɛmɛ . .
Kuma laban
A laban na, fasa be se ka baara kɛ ka ɲɛ bolo la kuun caaman kama, i n’a fɔ joginniw kunbɛnni, dimi nɔgɔyali, ani baarakɛcogo yiriwali. A ka kɛcogo ɲɔgɔn tɛ yen min b’a to a be kɛ baarakɛminan nafaman ye farikoloɲanagwɛlaw fɛ, mɔgɔ minw be ni bolo joginna wala minw ka bana ye, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u bolo kɛnɛyako dɛmɛ{{1} i n’a fɔ fasa feerebaga, n’ b’a fɛ ka fɛɛn ɲumanw di minw be bɛn n’an ka sannikɛlaw makoya ye.
N’i b’a fɛ ka koo caaman lɔn an ka fasaw kan wala n’i b’a fɛ ka baro kɛ n’an ye, i kana sigasiga k’an weele. An ninsɔn ka di tuma bɛɛ k’i dɛmɛ ni ɲiningali o ɲiningali ye i be se ka min sɔrɔ ani k’i ɲɛminɛ sanni kɛcogo fɛ. I ye farikoloɲanagwɛ jɛnkulu ye wo, i be se ka farikolo labɛn, wala mɔgɔ kelen kelen bɛɛ be fura ɲuman ɲini i bolo la, an be ni fasa ɲuman ye i bolo la.
N’i b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ an ka kɔrɔbɔli n’an ka fɛɛnw ɲumanya koo la, i be se ka taga bɔ .4-testifgsdfg.
sɛbɛninw
[1] Smith, J. K., & Jɔnsɔn, L{3}} M{4}} (2018). Kiniziyolozi ka baarakɛcogo ɲuman min be sɔrɔ kariti kanali bana marali la: lajɛcogo labɛnnin ani meta - sɛgɛsɛgɛli 31(2), {{11}.
