Fasa nɛgɛ, min be weele fana ko kinesiolozi nɛgɛ, o ye tɔgɔba sɔrɔ saan tɛmɛninw na, farikoloɲanagwɛlaw dɔrɔn tɛ, nka mɔgɔ caaman fana b’a fɛ ka lafiya sɔrɔ fasa dimiw na ani ka baara kɛcogo fisaya. Komi n’ ye - fani ɲumanw feerebaga ye, n’ y’a ye n’ yɛrɛ ɲɛɛ na ko mɔgɔw be to ka fɛn nin ɲini. Nin bololafɛn nin kɔnɔ, n’ bena a lajɛ ka ɲɛ cogo min na fasa nɛgɛ be nɔɔ to fasa baara kan, ka lɔnnikow sɛgɛsɛgɛ minw b’a to a be baara kɛ n’a ye.
Ka fasa nɛgɛjuru faamu
Fasa bandi ye bandi misɛn ye min be se ka yɛlɛma ani a labɛnna walisa ka adamaden farigolo yɛlɛma cogo ladegi. A ka ca a la, a be dilan ni kɔri - ye min be ni akriliki nɔrɔnan ye a fan kelen na. O bandi be nɔrɔ farigolo la fasa wala yɔrɔ min banana, o be kɛ cogo caaman na, ka kɛɲɛ ni laɲinita min ye. O bandi be se ka don tile caaman kɔnɔ, o be dɛmɛ don tuma bɛɛ ani ka furakɛli nafaw di.
A nɔɔ be fasa baara kan
1. Fasa baara
Fasa bandi be nɔɔ min to fasa baara kan, u la fɔlɔ dɔ ye ka fasa baara kɛcogo fisaya. Ni juru nin nɔrɔnin lo fari la, a be yɛlɛma yɛlɛma kɛ fari la. O yɛlɛmani wale be se ka farigolo ka mekanoreseptɛriw lawuli, o minw ye fɛnw ye minw be jaabi di mekaniki yɛlɛmaniw ma i n’a fɔ digi ani yɛlɛmani.
Sɛgɛsɛgɛri dɔw y’a yira ko o mekanoreseptɛriw ka baara be se ka tagamasiɲɛw ci fasa cɛmancɛ la, o min be se ka dɔ fara motɛriw ka baara kan fasa jukɔrɔla la. Motɛri yɔrɔw ye fasa ka baarakɛyɔrɔw jɔnjɔnw ye, minw be sɔrɔ motɛri nerɔni dɔ la ani a be fasa nɛgɛw bɛɛ minw don a la. Ni an be dɔ fara motɛriw ka baarakɛlaw hakɛ kan, fasa nɛgɛ be se ka fasa fanga n’a ka baara kɛcogo fisaya. Ɲɛyirali fɛ, sɛgɛsɛgɛri dɔ la, min kɛra ni farikoloɲanagwɛlaw ye minw be pankurun lɔninw kan, minw tun ye nɛgɛkunbɛnnan dɔ siri u seen naani na, u y’a yira ko dɔ farala u ka pankurun janya kan ka tɛmɛ minw tun be pankurunw lajɛra. O b’a yira ko o bandi tun be se ka nɔgɔya don fasaw ka baara la kosɔbɛ pankurun boli wagati la.
2. Fasa sɛgɛsɛgɛli dɔgɔyali
Fasa sɛgɛsɛgɛri ye gwɛlɛya ye min ka teli ka sɔrɔ, sanko farikoloɲanagwɛ gwɛlɛw wagati la. A be se ka dan sigi baara la ani ka dɔ fara joginni farati kan. Fasa juru be se ka dɛmɛ don ka fasa sɛgɛsɛgɛri dɔgɔya fɛɛrɛ caaman fɛ.
A fɔlɔ, dɛmɛ min be sɔrɔ bandi fɛ, o be se k’a to doni be tilan cogo kelen na fasa bɛɛ la. Farikoloɲanagwɛ wagati la, fanga sifa caaman be sɔrɔ fasaw la ani n’u tɛ doni kelen ye, o be se k’a to fasa yɔrɔ dɔw be sɛgɛ joona. O bandi be baara kɛ i n’a fɔ kɛnɛmafɛn dɔ min b’a dɛmɛ ka degun dɔw bɔ fasa nɛgɛw la.
A filanan, joli bolicogo ɲuman min be sɔrɔ bandi nɔrɔli fɛ, o fana be se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛsɛgɛri dɔgɔya. Bandi be farigolo kɔrɔta cogo min na, o be se ka yɔrɔ dɔ to farigolo ni farigolo yɔrɔ minw be jukɔrɔ, o be se ka joli ni joli bɔli sabati. O joli boli cayali be se ka nɔgɔ ni balofɛn caaman di fasa seliliw ma k’a sɔrɔ a be farikolokisɛ nɔgɔw bɔ i n’a fɔ asidi lakiti ka ɲɛ. Kalan min kɛra nɛgɛsotigiw kan, o y’a yira ko minw be baara kɛ ni fasa nɛgɛ ye yɔrɔjan - boli wagati la, olu ka fasa sɛgɛsɛgɛri ni dimi man ca ni minw tɛ ni nɛgɛ ye.
3. Propriyɔsepsiyɔn yiriwali
Proprioception ye farikolo ka setigiya ye k’a lɔyɔrɔ, a ka tagamacogo ani a ka yɔrɔ lɔn sankolo la. A lɔyɔrɔ ka bon motɛriw kɔlɔsili n’u ka koow labɛnni na. Fasa be se ka nɔɔ ɲuman to mɔgɔ ka miiriya kan.
O bandi be farikolo lasun cogo min na, o be fanga wɛrɛw di fasa ma. O donfɛn wɛrɛ be se ka farikolo ka lɔnniya fisaya a ka yɔrɔ n’a ka tagamasiɲɛw koo la. Ɲɛyirali fɛ, n’u y’o juru nɔrɔ yɔrɔ dɔ lamini na, a be se ka kunsɛmɛ lɔn yɔrɔ min be yɔrɔ min na ani a be tagama teliya la. O yɛrɛminɛ be se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw mara ka ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya. Farikoloɲanagwɛ dɔw la i n’a fɔ basikɛti ani tolatan, yɔrɔ minw na mɔgɔw ka teli ka yɛlɛma joona joona, farikoloɲanagwɛlaw minw be baara kɛ ni bandi ye, olu be se ka farikolo lɔyɔrɔ lɔn ka ɲɛ, o be se k’u dɛmɛ ka tagama ka ɲɛ ani u tɛ lafiya sɔrɔ.
4. Dimi nɔgɔyali ani joginniw kunbɛnni
Tuma caaman na, u be fasa bandi ta ka dimi nɔgɔya. Ni fasa joginna walima ni dimi b’a la, farikolo ka baara ye ka yɔrɔ min joginna, o kɔlɔsi, o be se ka kɛ sababu ye ka fasa tiɲɛ ani ka gwɛlɛya wɛrɛw lawuli. O bandi be se ka dimi nɔgɔya n’a be dɛmɛ don fasa joginnin na ani ka dɔ bɔ a ka gwɛlɛya la.
O bandi be mɔgɔ lawuli cogo min na, o be se ka dɛmɛ don fana ka dɔ bɔ dimi minɛyɔrɔw ka degun na farigolo n’a jukɔrɔyɔrɔw la. O be se ka dimi tagamasiɲɛ min be ci kunsɛmɛ ma, o tigɛ, o min be mɔgɔ lafiya. Ka fara o kan, n’an be fasaw ka baara n’u ka yɛrɛminɛcogo fisaya, fasaw ka bandi be se ka dɛmɛ don ka joginniw bali. Ɲɛyirali fɛ, ni senkala sɔgɔnin lo, n’i ye fasa nɛgɛ don a seenkun na, o be se ka dɔ bɔ a senkunna yɔrɔ la, o min b’a to a be se ka yɛlɛma tugun wala a be se ka yɛlɛma ka tɛmɛ - kan farikoloɲanagwɛ wagati la.
Lɔnniya min be fasa bandi baarakɛcogo kɔ
Fasa nɛgɛ be se ka baara kɛ cogo min na, o be bɔ a la kosɔbɛ n’a be baara kɛ n’a ye ka ɲɛ. O baarakɛcogo sifa caaman be kɛ walisa ka fasa kɛrɛnkɛrɛnninw lo sɛgɛsɛgɛ ani ka nɔɔ sifa caaman sɔrɔ. Ɲɛyirali fɛ, I - strip application be to ka kɛ fasa tilenninw na, Y - strip be se ka kɛ fasa minw ka cogoya ka gwɛlɛ wala minw ka ɲi ka yɔrɔba dɔ datugu.
O bandi be don cogo min na, o fana kɔrɔtanin lo. Tuma caaman na, u be tensɔn fitininw kɛ ka dɛmɛ don dɔɔni dɔɔni ani ka joli bolicogo sabati, k’a sɔrɔ tensɔn hakɛlaman wala tensɔnba be se ka kɛ ka fasaw ka ɲɔgɔndanbaliya latilen wala ka dɛmɛ nafamanba di baara gwɛlɛw wagati la.
Tiɲɛn - Duniɲa ka baarakɛcogow n’a ka daliluw
Duniɲa kɔnɔ, mɔgɔw be baara kɛ ni farikoloɲanagwɛ sifa caaman ye ani u be baara kɛ ni farikoloɲanagwɛ sifa caaman ye. Farikoloɲanagwɛla minw be bɔ farikoloɲanagwɛ sifa caaman na, i n’a fɔ farikoloɲanagwɛ, jii nɔgɔ ani girinya, olu be baara kɛ ni fasa nɛgɛw ye walisa k’u ka farikoloɲanagwɛ fisaya ani ka joginniw bali. Farikoloɲanagwɛlaw fana b’u jigi la fasa bandi kan k’u kɛ u ka furakɛcogo dɔ ye banabagatɔw kama minw ka fasa n’u ka gɛrɛnw be gwɛlɛya.
Lakalita caaman be sɔrɔ farikoloɲanagwɛlaw ni banabagatɔw fɛ minw be kuma nɛgɛrifɛnw nafa koo la. Nka, a nafa ka bon k’a lɔn ko hali ni lɔnnikɛlaw ka sɛgɛsɛgɛri caaman be kɛra minw b’a dɛmɛ k’a baara kɛ, sɛgɛsɛgɛri dɔw fana ye jaabi caaman di. O be se ka kɛ sababu dɔw ye i n’a fɔ kaseti ɲuman tɛ kelen ye, a be baara kɛ cogo min na ani mɔgɔ kelen kelen bɛɛ be kaseti jaabi cogo min na.
An ka fasa bandi sarakaw
Komi an ye bandi fasamanw feerebaga ye, an b’an jija ka fɛɛn ɲumanw dilan - minw be dɛmɛ ni lɔnnikow ye. An ka fasa juru dilanna ni minan ɲumanw ye, minw b’a to a be se ka yɛlɛma ani ka mɛn. Nɔrɔnan barikaman b'a ra min bi se ka wɔsi ni lamaga kunbɛn, o b'a to a be to a nɔɔ na tile damadɔ.
An be bandi kulɛri ni bonya sifa caaman di walisa k’an ka sannikɛlaw mako wasa. I mana kɛ farikoloɲanagwɛla ye min b’a fɛ k’i ka baara kɛcogo fisaya wala banabagatɔ min mako be dimi furaw la wo, an ka fasa nɛgɛ be se ka kɛ fɛɛn nafaman ye i ka baara la. I be se ka koo caaman lɔn an ka kɔrɔbɔli sariyaw n’an ka fɛɛnw ɲumanya koo la an ka .4-sɛgɛsɛgɛlidfgsdfgɲɛɛ 1nan.
Aw ka ɲɔgɔn sɔrɔ n’an ye walisa ka sanni kɛ ani ka ladili sɔrɔ
N’i b’a fɛ k’an ka fani san wala n’i be ɲiningali dɔw kɛra a be se k’i nafa cogo min na, an b’i jija i k’i bolo don an na. An ka lɔnnikɛlaw ka jɛnkulu labɛnnin lo ka kunnafoni tigitigiw di i ma ani k’i ɲɛminɛ an ka baara kɛcogo ɲuman koo la. I mana kɛ farikoloɲanagwɛ jɛnkulu ye min b’a fɛ ka farikolo yɔrɔw mara wala mɔgɔ kelen min b’a fɛ ka fɛɛrɛ lafiyaman dɔ ɲini ka farikolo yɔrɔw dɛmɛ, an be yan k’i dɛmɛ. A daminɛ k’an ka - nɛgɛjuru ɲuman nafaw lɔn bi.
Sɛbɛnw
- Kase, K., Walisi, J., ani Kase, A. (saan 2003). Kinesio Taping Fɛɛrɛ: Miyofasiyali bɔli ani Re - kalan. Kinesio Kasɛti Jɛnkulu Duniɲa kuru bɛɛ kɔnɔ.
- Lee, SH, ani Lee, HS (saan 2016). Kinesiolozi taping ka nɔɔw fasa fanga, fasa muɲuli ani tagamasiɲɛw kan: Meta - sɛgɛsɛgɛli. Farikoloɲanagwɛ lɔnniya gafe, 28(8), 2239 - 2243.
- Ribeyiro, F. V. ani mɔgɔ wɛrɛw. (saan 2015). Kinesiolozi ka bandi ka nɔɔw fasaw ka baara, dimi ani baara kan patellofemoral dimi bana la: sɛgɛsɛgɛri min kɛra kunfɛ. Kolow ni farikoloɲanagwɛ furakɛli gafe, 45(10), 785 - 792.
