Yala fasa be se ka baara kɛ ni senkala sɔgɔsɔgɔninw ye wa?
Joginni minw ka teli ka kɛ, sanko farikoloɲanagwɛlaw ni minw be baara kɛ ni fanga ye, olu dɔ ye senkunw sɔgɔsɔgɔ ye. Ni senkala be yɛlɛma wala k’a yɛlɛma yɔrɔnin kelen, o be se ka kɛ sababu ye ka nɛgɛkunbɛnnanw tiɲɛ, ka dimi, ka funu ani ka tagamacogo dɔgɔya. Saan tɛmɛninw na, fasa nɛgɛw bɔra ka kɛ baarakɛminan dɔ ye min be se ka mɔgɔw dɛmɛ u ka seenkunw sɔgɔsɔgɔ. Komi n’ ye muscle bandi feerebaga ye, n’ y’a ye n’ yɛrɛ ɲɛɛ na ko mɔgɔw b’u mako donna o fɛɛn na ani a be se ka nafa minw lase a ma. Nin bololasegisɛbɛn kɔnɔ, an bena lɔnniya min be sɔrɔ fasa nɛgɛw kɔ ani a be se ka kɛ cogo min na nɛgɛkunbɛnnanw furakɛli la, an bena o sɛgɛsɛgɛ.
Ka fasa nɛgɛjuru faamu
Fasa bandi, min be weele fana ko kinesiolozi bandi, o ye bandi ye min be se ka yɛlɛma, min be nɔrɔ farigolo la. A labɛnna walisa ka adamaden farigolo n’a fasaw ka yɛlɛmani ladegi, k’a to yɔrɔ min banana, o be dɛmɛ don ani k’a lasigi. O bandi be dilan ni kɔri wala fɛɛn dɔ ye min be nɔrɔ ni akriliki ye a faan kelen na. A be se ka tigɛ ka kɛ janya ni cogoya caaman ye walisa a ka bɛn farikolo yɔrɔ caaman ma.
Fasa bandi hakilina basiginin lo miiriya nin kan: a be se ka dɛmɛ don ka joli bolicogo fisaya, ka funu dɔgɔya ani ka hakilina dɔ di fasaw ma. Proprioception ye farikolo ka setigiya ye k’a lɔyɔrɔ n’a ka tagamacogo lɔn sankolo la. N’an be fasa nɛgɛw siri seenkun na, o be se ka dɛmɛ don ka proprioception fisaya, o be se ka dɔ bɔ joginni wɛrɛw la ani ka senkun baara bɛɛ fisaya.
Lɔnniya min be sɔrɔ fasa bandi kɔfɛ ka senkunna sɔgɔsɔgɔ
Kalan caaman kɛra walisa k’a filɛ ni fasa nɛgɛw be se ka nɛgɛkunbɛnnanw furakɛ cogo min na. Hali ni jaabiw tɛ tiɲɛn ye tuma bɛɛ, dalilu dɔw b’a yira ko fasa be se ka nafa caaman lase mɔgɔ ma.
Nafa fɔlɔ minw be sɔrɔ fasa nɛgɛw la, u dɔ ye ko a be se ka nɛgɛkunbɛnnanw dɛmɛ. N’u y’o juru don ka ɲɛ, o be se ka dɛmɛ don ka seenkun sabati ani ka dɔ bɔ nɛgɛkunbɛnnanw ka degun na. O be se ka mɔgɔ nafa kɛrɛnkɛrɛnniya la, n’a seenw sɔgɔsɔgɔnin lo daminɛ tuma na, tuma min na nɛgɛkunbɛnnanw be kɛnɛyara. N’u be dɛmɛ don, o bandi be se k’a to a be tiɲɛni wɛrɛw kɛ ani k’a to a be kɛnɛya joona.
Ka fara dɛmɛ kan, fasa juru be se ka dɛmɛ don fana ka dimi ni funu dɔgɔya. O bandi be se ka don cogo dɔ la min be farigolo kɔrɔta, ka yɔrɔ fitinin dɔ to farigolo ni jukɔrɔla yɔrɔw cɛ. O be se ka joli bolicogo ni joli bɔli fisaya, o be se ka funu ni dimi dɔgɔya. Kalan dɔw y’a yira fana ko fasa nɛgɛ be se ka nɔɔ to farikolo yɔrɔ dɔw kan, o min be se ka dɛmɛ don ka dimi tagamasiɲɛw bali ani ka dimi faamuyali dɔgɔya.
Nafa wɛrɛ min be se ka sɔrɔ fasa bandi la, o ye ko a be se ka mɔgɔ farikolo cogoya fisaya. I ko an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, proprioception ye farikolo ka setigiya ye k’a lɔyɔrɔ n’a ka tagamacogo lɔn sankolo la. N’an be fasa juru don a seenkun na, o be se ka fasaw ka lɔnniya wɛrɛw di, o min be se ka dɛmɛ don ka proprioception fisaya. O be se ka kɛ nafaman ye kɛrɛnkɛrɛnniya la farikoloɲanagwɛlaw fɛ minw ka ɲi k’u ka tagamasiɲɛw kɔlɔsi tigitigi.
Cogo min na i be se ka fasa bandi don senkala sɔgɔsɔgɔninw na
Ka fasa bandi don ka ɲɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ walisa ka jaabi ɲinininw sɔrɔ. Nin ye fɛɛrɛw ye minw be se ka kɛ ka fasa juru don seenkun na:
- Aw ye farigolo saniya k’a ja:Sanni i ka bandi nin kɛ, i b’a filɛ ni farigolo saniyanin lo ani a jalen lo. O bena a to bandi be nɔrɔ fari la koɲuman.
- Aw ye bandi tigɛ ka kɛɲɛ n’a janya ye:I ka juru tigɛ ka kɛɲɛ n’i sago ye, ka kɛɲɛ ni i seenkun bonya ye ani i b’a fɛ ka yɔrɔ min datugu.
- Aw ye basigilanw kɛ:A daminɛ ni juru dɔ ye min be nɛgɛkunbɛnnan lamini, nɛgɛkunbɛnnan kolo sanfɛ dɔɔni. O bena basigi barikaman di kaseti tɔɔ ma.
- Aw ye dɛmɛlanw kɛ:O kɔ, i ka juru minw be dɛmɛ don i seenw na, i k’u siri cogo dɔ la min be se k’i seenw dɛmɛ. O be se ka kɛ k’o juru don a la cogo dɔ la min be tigɛtigɛ wala cogo dɔ la min be tugu seenkunna cogoya kɔ.
- Aw ye kasɛti nɔgɔya:Ni bandi y’a don ka ban, i ka kurukuruw wala nɔgɔw bɛɛ nɔgɔya walisa a ka bɛn i ma koɲuman.
- Nɔrɔnan lawuli:Walisa ka nɔrɔnan lawuli, i ka bolokunnadenw wala i bolokunnadenw mɔmɔ nɔgɔman na. O bena a to bandi be nɔrɔ fari la koɲuman.
A kɔrɔtanin lo an k’a lɔn ko nɛgɛkunbɛnnan be se ka yɛlɛma ka kɛɲɛ n’a tigi makoya kɛrɛnkɛrɛnninw ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka ɲiningali kɛ kɛnɛyako lɔnbaga dɔ fɛ wala kinesiolozi kasɛti baarakɛla dɔ fɛ min be ni sɛbɛ ye walisa k’a lɔn i be se k’a kɛ cogo min na.
Duniɲa kɔnɔkow tigitigi-
Farikoloɲanagwɛla caaman ani mɔgɔ minw ye baara kɛ ni fasa nɛgɛw ye walisa ka seenw sɔgɔ, olu y’a fɔ ko u ye nɔɔ ɲuman to u kan. U y’a ye ko o kaseti b’u dɛmɛ, k’u ka dimi dɔgɔya ani k’u dɛmɛ ka segi u ka baara kɔrɔw ma joona joona. Ɲɛyirali fɛ, bolibaga min senkala mandimina, a be se k’a ye ko n’a be nɛgɛkunbɛnnan don a ka farikolo la fɔrɔmasɔn wagati la, o b’a to a tɛ jogin tugun ani k’a to a be to ka boli.
Nka, a nafa ka bon an k’a to an hakili la ko nɛgɛkunbɛnnan tɛ furakɛli ɲuman nɔɔ ye. Ni i senkunna sɔgɔsɔgɔnin lo kosɔbɛ, a nafa ka bon i ka taga dɔgɔtɔrɔso la ani ka tugu furakɛcogo ladilikanw kɔ. Fasa nɛgɛ be se ka kɛ fura wɛrɛ ye min be se ka dɛmɛ don ka se ka nɛgɛkunbɛnnan tagamasiɲɛw kunbɛn, nka a man kan ka kɛ fura kelen ye.
Kuma laban
A laban, fasa nɛgɛ be se ka kɛ baarakɛminan nafaman ye ka se ka nɛgɛkunbɛnnanw furakɛ. A be se ka dɛmɛ don, ka dimi ni funu dɔgɔya ani ka yɛrɛminɛcogo fisaya. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni muscle bandi ye ka ɲɛ ani ka fara furakɛli ɲuman kan. Komi n ye fasa nɛgɛw dilanbaga ye, n b’a fɛ ka fɛɛn ɲumanw ni kalanw di walisa ka mɔgɔ kelen kelen bɛɛ dɛmɛ u ka latigɛli kɛ ni lɔnniya ye u ka kɛnɛyako n’u ka kɛnɛyako la.
N’i b’a fɛ ka koo caaman lɔn muscle tape koo la wala n’i b’a fɛ k’an ka fɛɛnw san, i kana sigasiga ka .ɲɔgɔn sɔrɔ n'an yeka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ. An be yan k’i dɛmɛ ka fura ɲuman sɔrɔ i makoya kama.
Sɛbɛnw
- [A’ ye sɛbɛninw sɛbɛ yan minw ɲɛsinna o koo ma].
