Yala u be se ka baara kɛ ni fasa bandi ye walisa ka seenkunw basigi wa?
Sennakolo basigibaliya ye koo ye min ka ca ani a be mɔgɔ caaman minɛ, u ka kɛ farikoloɲanagwɛlaw ye minw be farikoloɲanagwɛw kɛ minw be nɔɔba to mɔgɔ kan wala mɔgɔ minw ka senkala sɔgɔsɔgɔnin lo ka kɔrɔ. A be se ka kɛ sababu ye ka dimi bila mɔgɔ la, ka tagama ka dɔgɔya ani ka joginniw bila mɔgɔ la sini ma. Komi n’ ye fasa bandiw feerebaga ye, n’ be to ka ɲiningali dɔw sɔrɔ fasa bandi be se ka n’ dɛmɛ cogo min na n’ be se ka n’ seenkunw basigi. Nin bololasegisɛbɛn kɔnɔ, n’ bena lɔnniya min be fasa nɛgɛw kɔ ani a be se ka kɛ cogo min na o bana nin na, n’ bena o sɛgɛsɛgɛ.
Ka senkala basigibali faamu
A ka c’a la, nɛgɛkunbɛnnanw ka basigibali be kɛ ni nɛgɛkunbɛnnan minw be nɛgɛkunbɛnnanw dɛmɛ, olu tiɲɛna wala u barika ka dɔgɔ. O be se ka kɛ joginni juguw kosɔn i n’a fɔ senkunnakolow, minw ka teli ka sɔrɔ seenw yɛlɛmani barikamanw wala u yɛlɛmaniw fɛ. N’a joli fɔlɔ ma kɛnɛya ka ɲɛ wala n’a be to ka sɔgɔsɔgɔ siɲɛ caaman, o be se ka kɛ senkala basiginin ye. Sennakolo basigibali tagamasiɲɛw ye senkala “sira dicogo” ye, dimi, funu, ani tagama gɛlɛya walima ka farikoloɲanagwɛw kɛ.
Fasa bandi be baara kɛ cogo min na
Fasa bandi, min be weele fana ko kinesiolozi bandi, o ye bandi ye min be se ka yɛlɛma, min be nɔrɔ farigolo la. A labɛnna walisa ka adamaden farigolo n’a fasaw ka yɛlɛmani ladegi. N’u y’u don ka ɲɛ, u be se ka nafa caaman lase u ma.
1. Dɛmɛ ni basigi .
Fasa nɛgɛ ka baara fɔlɔ dɔ ye ka kɛnɛma dɛmɛ don fasa n’a gɛrɛnw na. Senkunna ta fan fɛ, u be se ka bandi don cogo dɔ la min be dɛmɛ don ka nɛgɛkunbɛnnanw ni fasaw barika bonya minw be nɛgɛkunbɛnnan lamini na. N’an b’o dɛmɛ wɛrɛ di, o be se ka dɔ bɔ nɛgɛkunbɛnnan barikamanw ka degun na ani k’a to nɛgɛkunbɛnnan kana yɛlɛma wala ka sira di.
2. Joli bolicogo fisaya .
Fasa nɛgɛ be se ka joli ni joli bolicogo fisaya fana a be don yɔrɔ min na. O bandi be farigolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka yɔrɔ to farigolo ni jukɔrɔla yɔrɔw cɛ. O b'a to joli ka boli ka ɲɛ, o bi se ka funu ni funu dɔgɔya. Ni senkalaw tɛ basigi, joli bolicogo ɲuman be se ka dɛmɛ don farikolo yɔrɔ tiɲɛninw kɛnɛyali la ani ka dimi dɔgɔya.
3. Propriyɔsepsiyɔn yiriwali
Proprioception ye farikolo ka setigiya ye k’a lɔn a farikolo yɔrɔw lɔyɔrɔ n’u be tagama cogo min na. Fasa bandi be se ka proprioception yiriwa n’a be mɔgɔw ka miiriyaw di fasa ma. Ni u y’o bandi nɔrɔ seenkun na, o be fɛɛn dɔ kɛ min be kunsɛmɛ hakili jigi nɛgɛkunbɛnnan lɔyɔrɔ la. O be se ka senkun lamini fasaw dɛmɛ u ka koow kɛ joona ani cogo bɛnnin na n’u be tagamana, o be se ka kɛ sababu ye ka basigi bɛɛ fisaya.
Seere minw b’a yira ko fasa bandi be sennakolo basigibali la
Kalan caaman kɛra walisa k’a filɛ ni fasa nɛgɛw be se ka nɛgɛkunbɛnnanw furakɛ cogo min na. Sɛgɛsɛgɛri dɔw ye nɔɔ ɲumanw lo yira. Ɲɛyirali fɛ, sɛgɛsɛgɛri dɔ min bɔra zurunali dɔ kɔnɔ min tɔgɔ ko Journal of Athletic Training, o y’a yira ko n’u be farikoloɲanagwɛ nɛgɛw don u la, o be se ka mɔgɔw dɛmɛ kosɔbɛ u ka se ka lɔ ani u ka se ka basigi. O kasɛti sera ka dɔ bɔ ankle "giving - way" yɔrɔw hakɛ la ani ka mɔgɔw ka lannaya sabati tagama ni farikoloɲanagwɛ baara la.
Kalan wɛrɛ .4-sɛgɛsɛgɛlidfgsdfgy’a sɛgɛsɛgɛ ko fasa bandi be nɔɔ min to senkunw ka kinematiki kan. O jaabiw y’a yira ko o bandi be se ka yɛlɛma don seenkunw ka tagamasiɲɛw la, k’a to mɔgɔw tɛ tagama kojugu ani k’a to u be se ka tagama ka ɲɛ. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnin na mɔgɔ minw senkalaw tɛ se ka lɔ, sabu o be se k’u dɛmɛ u kana jogin tugun.
Nka, a nafa ka bon k’a lɔn ko sɛgɛsɛgɛri bɛɛ ma jaabi kelenw di. Sɛgɛsɛgɛri dɔw y’a yira ko fasa bandi be nɔɔ dɔɔni wala wagati surun dɔrɔn lo kɛ senkunnakolo basigibali kan. Fasa bandi be se ka baara kɛ cogo min na, o be bɔ koo caaman na i n’a fɔ a tigi ka cogoya, bandi be baara kɛ cogo min na ani baara sifa minw be kɛra.
Fasa bandi kɛli ka ɲɛ senkala basigibali kama
Ka fasa nɛgɛw kɛ ka ɲɛ, o nafa ka bon kosɔbɛ walisa a ka baara kɛ. Nin ye fɛɛrɛw ye minw be se ka kɛ ka fasa bandi don seenkun na walisa a kana basigi:
1. Farigolo labɛn .
Aw b’a senkala lamini farigolo saniya k’a ja. I kana lotion wala tulu kɛ i fari la, bari o be se ka dɔ bɔ bandi ka nɔrɔli la.
2. Aw ye juru suma ani k’a tigɛ .
Aw ye fasa juru tigɛ ka kɛ janya bɛnninw ye. Walisa ka se k’i seenw dɛmɛ, n’a sɔrɔ i mako be juru caaman na.
3. Aw ye Base Strips kɛ .
A daminɛ ka bandi nɛgɛw siri i seen na walisa ka jusigilan di i ma. O yɔrɔw ka kan ka kɛ k’a sɔrɔ u ma bandi sama kojugu.
4. I ka dɛmɛ don fɛnw na .
O kɔ, i ka dɛmɛfɛnw don u la minw be yɛlɛma dɔɔni. O nɛgɛw ka kan ka kɛ cogo dɔ la min be nɛgɛw ni fasaw dɛmɛ minw be nɛgɛkunbɛnnan lamini na. Ɲɛyirali fɛ, i be se ka fani dɔw kɛ k’a ta seen duguma, ka taga se seenkun gɛrɛfɛ ani ka don misiden gɛrɛfɛ walisa k’a dɛmɛ gɛrɛfɛ.
5. I ka bandi mɔmɔ
N’i ye bandi nɔrɔ ka ban, i k’a mɔmɔ dɔɔni dɔɔni walisa nɔrɔnan ka baara kɛ. A filɛ ni bandi nɔrɔnin lo farikolo la koɲuman nka a bele b’a to a be se ka tagama dɔɔni.
Fasa bandi danyɔrɔw
Hali ni fasa bandi be se ka kɛ baarakɛminan nafaman ye senkala basigibaliya la, a tɛ fura ye - bɛɛ. A ka kan ka kɛ furakɛli labɛn dafanin dɔ ye min be se ka kɛ farikoloɲanagwɛ, farigoloɲɛnagwɛ barikamanw ani lafiɲɛ ye. Fasa nɛgɛ fana tɛ bɛn bɛɛ ma. Mɔgɔ dɔw farikolo be se ka sɔn bandi wala nɔrɔnan ma, ani o be se ka farigolo dimi.
Kuma laban
A laban, mɔgɔ minw ka seenkunw tɛ se ka yɛlɛma, u be se ka kɛ fɛɛrɛ nafaman ye. A be se ka dɛmɛ don, ka joli bolicogo fisaya ani ka yɛrɛminɛcogo fisaya. Nka, a ka baarakɛcogo be se ka yɛlɛma ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen kelen bɛɛ ka koow ye. Komi n’ ye nɛgɛkunbɛnnanw feerebaga ye, n’ lanin b’a la ko nɛgɛkunbɛnnanw be se ka lɔyɔrɔba ta senkunw ka basigibaliya marali la n’u be baara kɛ n’u ye ka ɲɛ.
N’i be n’i seenw ye ani i b’a fɛ ka nɛgɛkunbɛnnanw sɛgɛsɛgɛ, n’ b’i jija i ka n’ weele walisa ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ. An be bandi ɲuman - di min labɛnna walisa ka dɛmɛ ni dususaalo caaman di. I mana kɛ farikoloɲanagwɛla ye min b’a fɛ ka joginni wɛrɛw bali wala mɔgɔ min be kɛnɛyara i seenkun sɔgɔnin kɔ, an ka fasa nɛgɛ be se ka kɛ faranka ɲuman ye i ka furakɛli labɛn na. Aw ka ɲɔgɔn sɔrɔ n’ fɛ ka baro kɛ n’aw makoyakow kan ani k’aw ka tagama daminɛ ka taga n’an seenkunw basigicogo ɲuman ye.
Sɛbɛnw
- Gafe min be farikoloɲanagwɛ kalan kɛ fasa bandi n’a seenw basigili kan
- Kalan min kɛra senkunnakolow ka kinematiki kan ani fasaw ka bandi kan
