Yala bololafɛnw be yen nɛgɛsotigiw kama wa? O ye ɲiningali ye min be to ka kɛ nɛgɛsoboli kanubaga caaman fɛ. Komi n ye bololafɛnw feerebaga ye, n be yan ka - faamuyali dumanw di aw ma nin barokun kan.
Bolo bandiw mako be nɛgɛso boli la
Nɛgɛsoboli ye farikoloɲanagwɛ ye min ka di mɔgɔw ye ani a be kɛnɛyako caaman nafa, i n’a fɔ ka dusukun ni joli siraw kɛnɛya, ka fasaw fanga bonya ani ka muɲuli kɛ. Nka, a be farati sifa caaman fana bila nɛgɛsotigiw la i n’a fɔ ka sɔgɔsɔgɔ, ka tigɛ ani ka tile jeni. Bolo bandiw be se ka dɛmɛba don nɛgɛsotigiw ka bolow latangali la o faratiw ma.
Lakanali ka bɔ sɔgɔsɔgɔninw ni tigɛliw ma
Nɛgɛso boli wagati la, nɛgɛsotigiw be se ka koo dɔw sɔrɔ u ma miiri minw na i n’a fɔ ka ben wala ka ɲɔgɔn gosi. O koo ɲɔgɔnw na, tuma caaman na, bolow lo be farikolo yɔrɔ fɔlɔw minɛ dugukolo wala fɛɛn wɛrɛw la. Bolo bandiw be kɛ i n’a fɔ farikolo barikada, o be dɔ bɔ sɔgɔsɔgɔninw ni tigɛliw juguya la. A ka ca a la, u dilanna ni minanw ye minw ka gwɛlɛ fɔɔ u be se ka ɲɔgɔn gosi ani ka gosi ɲɔgɔn na, o be lakana wɛrɛ di nɛgɛsotigiw ma.
Tile latanga
Nɛgɛsotigiw be wagati caaman kɛ kɛnɛma ani u b’u bolow bila yeelen jugumanw na minw be weele ko ultraviolet (UV). Ni mɔgɔ be tile la wagatijan kɔnɔ, o be se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jeni, ka kɔrɔbaya joona ani ka farigolo kansɛri bana bila mɔgɔ la. Bolo bandi caaman dilanna ni fɛɛn dɔw ye minw tɛ se ka UV - kɛlɛ ani u be se ka tile yeelen jugumanw fanba bali. O be nɛgɛsotigiw dɛmɛ k’u farikolo tanga k’a sɔrɔ u be nɛgɛsoboli diyabɔra.
Nɛgɛsotigiw ka bololafɛnw sifaw
Bolo bandi sugu caaman be sɔrɔ sugu la, u kelen kelen bɛɛ n’u ka jogow n’u ka nafaw lo.
Bolo bandiw
Bolo bandi minw be mɔgɔw minɛ, u labɛnna walisa ka bolow digi dɔɔni dɔɔni. O degun be joli bolicogo fisaya, o be se ka fasa sɛgɛsɛgɛri ni dimi dɔgɔya nɛgɛso boli wagati n’a kɔ. Bandi minw be mɔgɔ farikolo sɔgɔ, olu fana nafa ka bon ka funu bali, sanko n’u be tagama yɔrɔjanw na -. A ka ca a la, u be dilan ni fɛɛnw ye minw be se ka yɛlɛma ani u be se ka fiɲɛ minɛ ani u be bɛn ni bolo cogoya ye, o min b’a to mɔgɔ be se ka don a la cogo ɲuman na.
Bolo - ka taga - bolokunnaden bolokunnadenw
O bolokunnandenw be yɔrɔ bɛɛ datugu k’a ta bolokunnaden na ka taga a bila nɔgɔnkun na. U be mɔgɔ tanga kosɔbɛ sɔgɔsɔgɔninw, tigɛliw ani tile jeni ma. Bolobolo - ka taga se - nɔgɔkun bolokunnaden dɔw fana dilanna ni jigiya - minɛcogo ye, o min b’a to bolow be to ka ja ani ka nɛnɛ nɛgɛso boli wagati la. O nafa ka bon kosɔbɛ sabu ni mɔgɔ be wɔsi kojugu, o be se ka mɔgɔ tɔɔrɔ ani k’a to farigolo yɛrɛ be dimi.
Ganti minw tɛ bolokunnandenw ye
Ganti minw tɛ ni bolokunnandenw ye, olu be bolow ni bolokunnaden dɔw latanga. U ka ɲi nɛgɛsotigiw ma minw ka ɲi ka to ka nɛgɛso bolicogo minɛ koɲuman k’a sɔrɔ u bolokunnadenw bele be se ka yɛlɛma dɔɔni. Tuma caaman na, o ganw be ni bolokunnandenw ye minw be se ka bolow ni bolokunnandenw nɔgɔya, ani k’u latanga tugun bolo kɔfɛla n’a ɲɛfɛla la.
Fɛɛn minw ka ɲi ka ɲini nɛgɛsotigiw ka bololafɛnw na
N’u be bololafɛnw sugandi nɛgɛsoboli kama, nɛgɛsobolilaw ka ɲi ka koo caaman lajɛ.
Nɛnɛkili
Nɛgɛsoboli ye baara ye min be farikolo sɛgɛsɛgɛ ani a be farikolo wɔsi. Bolo bandiw ka kan ka kɛ ni fɛnw ye minw be se ka fiɲɛ bila walisa fiɲɛ ka se ka don ani ka funteni ni jii nɔgɔya - bali. Minɛn dɔw i n’a fɔ nɛgɛ wala mikrofiyɛri be to ka kɛ bololafɛnw ye minw ka ɲi - sabu u be se ka fiɲɛ minɛ koɲuman.
Fɛɛn yɛlɛma
Nɛgɛsotigiw mako be bololafɛnw na minw be se k’u bolow lamaga n’u be nɛgɛso bolila, n’u be yɛlɛmana ani n’u be frenw minɛna. Fɛɛn minw be se ka yɛlɛma, u b’a to bandiw tɛ nɛgɛsotigi bali ka tagama, o min b’a to a be se ka boli ka ɲɛ ani ka ɲɛ.
A be mɛn
Komi nɛgɛsoboli be se ka kɛ baara gwɛlɛ ye ani ka mɔgɔ ben, bololafɛnw ka ɲi ka mɛn fɔɔ u ka se ka baara kɛ n’u ye tuma o tuma ani u ka se ka sɔgɔ. Aw ye bandiw ɲini minw dilanna ni fɛɛn ɲumanw ye - minw tɛ se ka tigɛ ani ka nɔgɔ.
UV latanga
I ko an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, nɛgɛsotigiw be se k’u yɛrɛ tanga tile ma. Bolo bandi minw ka UPF (Ultraviolet Protection Factor) ka ca, u be se k’an tanga koɲuman UV yeelen ma. UPF hakɛ min ye 50+ ye, o kɔrɔ ko bandi be tile yeelen 98% wala a ka ca n’o ye.
An ka bololafɛnw
Komi an ye bololafɛnw feerebaga ye, an be fɛɛn caaman di minw labɛnna kɛrɛnkɛrɛnnin na nɛgɛsotigiw kama. An ka bololafɛnw dilanna ni fɛɛn ɲumanw ye - minw be bɛn ni sariyaw ye minw be se ka fiɲɛ minɛ, ka yɛlɛmayɛlɛma, ka mɛn ani ka UV tanga.
An be ni bololafɛnw ye minw be se ka farikolo sɛgɛsɛgɛri dɔgɔya ani ka joli bolicogo fisaya. An ka bolokunnandenw - ka taga se - nɔgɔkun bolokunnandenw ma, u be - janya bɛɛ latanga, ani u be sɔrɔ kulɛri caaman na ani u be kɛ cogo caaman na walisa ka bɛn ni mɔgɔ diyanyekow ye. Ka fara o kan, an ka bololafɛnw bolokunnandenw be mɔgɔ minɛ, k’a latanga ani k’a dusu saalo.
An be to ka fɛɛn kuraw kɛ ani k’an ka fɛɛnw fisaya walisa ka se ka nɛgɛsotigiw mako wasa yɛlɛmaniw na. An be baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni nɛgɛsoboli ŋanaw ye ani nɛgɛsoboli jɛnkuluw ye walisa ka mɔgɔw ka miiriya lɔn ani ka yɛlɛmaniw kɛ an ka nɛgɛso dilancogo la.
Mun na an ka ɲi k’an ka bololafɛnw sugandi .
Kuun caaman b’a la minw kama nɛgɛsotigiw ka ɲi k’an ka bololafɛnw sugandi.
Laɲini ka ɲumanya
An be waso an ka fɛɛnw ɲumanya la. An ka bololafɛnw bɛɛ be kɔrɔbɔ kosɔbɛ walisa k’a lɔn n’u be bɛn ni izini ka sariyaw ye wala n’u be tɛmɛ u kan. An be baara kɛ ni minan ɲumanw ani dilancogo ɲumanw dɔrɔn lo ye walisa ka bololafɛnw dilan minw be se ka la u la ani u be mɛn -.
Sugandili minw be kɛ ka mɔgɔ sago kɛ
An b’a faamu ko nɛgɛsotigi kelen kelen bɛɛ tɛ kelen ye ani u mako be se ka kɛ cogo wɛrɛ la. O lo kama, an be fɛɛrɛ dɔw di an bolow ka bandiw ma. Nɛgɛsotigiw be se ka ɲɛgɛnw, ɲɛgɛnw ani hali u yɛrɛ ka tagamasiɲɛw wala u ka ɲɛgɛnw fara bandiw kan. O b’a to nɛgɛsotigiw b’u yɛrɛ ka cogoya yira k’a sɔrɔ u mako be latanga min na, u bele b’o sɔrɔ.
Sɔngɔ min be ɲɔgɔn sɔsɔ
An b’a miiri ko bololafɛnw minw ka ɲi - ka kan ka sɔrɔ nɛgɛsotigiw bɛɛ fɛ. O lo kama an b’an ka fɛɛnw feere sɔngɔ ɲuman na. An b’an jija ka fɛɛn ɲumanw di, k’a sɔrɔ an tɛ yɛlɛmani don u ka ɲumanya la.
Kuma laban
A laban, bololafɛnw be yen tiɲɛn na nɛgɛsotigiw kama ani u be nafa caaman lase u ma, i n’a fɔ u be mɔgɔ tanga sɔgɔsɔgɔninw, tigɛliw ani tile jeni ma, ani u be joli bolicogo fisaya ani u tɛ fasaw sɛgɛ. Komi an ye bololafɛnw dilanbaga ye, an b’an jija ka bololafɛnw di nɛgɛsotigiw ma minw ka ɲi -, minw be se ka yɛlɛma ani u be se ka yɛlɛma mɔgɔw ma.
N’i ye nɛgɛsotigi ye ani i be bololafɛnw ɲinina minw be se ka la u la, an b’i weele i ka [an weele ka sanni kɛ ani ka baro wɛrɛw kɛ]. An ka lɔnnikɛlaw ka jɛnkulu labɛnnin lo k’i dɛmɛ ka bololafɛnw sɔrɔ minw ka ɲi i ka nɛgɛso boli ma.
Sɛbɛnw
- Nɛgɛsoboli latanga gafe, saan 2023 bɔko
- Zurunali min be kuma farikoloɲanagwɛ furakɛli ani farikoloɲanagwɛ koo la, gafe 60nan, ɲɛɛ 2nan
- 4-sɛgɛsɛgɛlidfgsdfg
